Chế độ ăn kiêng, giảm cân giữ dáng khiến bạn cảm thấy nhàm chán và quá khắc nghiệt? Vậy thì hãy cùng chúng tôi biến quá trình ăn kiêng trở nên thú vị hơn với 4 món ăn vặt lành mạnh dưới đây nhé. Dù ăn kiêng thì bạn vẫn có thể ăn vặt một cách ngon lành nhất.

Ngũ cốc nguyên cám

Một trong những nguyên lý ăn kiêng được áp dụng trong các chế độ ăn kiêng như Keto, Eat Clean là tiêu thụ các loại thực phẩm ở trạng thái thứ nhất.

Trong ngũ cốc nguyên cám còn chứa một hàm lượng lớn nhóm các vitamin nhóm B có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy sản sinh năng lượng của cơ thể. Lượng Axit Folic trong ngũ cốc nguyên cám còn là một chất dinh dưỡng an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Còn đối với người bệnh bị thiếu máu hạ đường huyết cấp tính thì ngũ cốc còn có tác dụng cấp cứu ngay lập tức.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên cám còn an toàn đối với những người bị tiểu đường, huyết áp và các bệnh lý về tim mạch. Nhờ hàm lượng tinh bột của ngũ cốc không làm tăng cân và lượng đường trong máu.

Từ những điều trên, có thể nói ngũ cốc nguyên cám hội tụ được tất cả những yếu tố của một món ăn vặt có thể ăn mỗi ngày để quá trình ăn kiêng không còn nhàm chán nữa.

Sữa chua

Sữa chua là một chế phẩm sữa cực kỳ tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân giữ dáng. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý chọn sữa chua không đường, sữa chua vị dừa hoặc sữa chua Hy Lạp để đảm bảo chế độ ăn kiêng đạt hiệu quả tốt nhất.

Các loại sữa chua khác như sữa chua có đường, sữa chua có vị hoa quả thường có chứa một lượng đường rất lớn, lên đến 30g/10g sữa chua. Bên cạnh đó, các thương hiệu không nêu rõ ràng nguồn gốc của thành phần và các chất phụ gia khác, những chất này không những ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng mà còn không tốt cho sức khỏe của bạn.

Dưa chuột

Trong quá trình ăn kiêng, nếu bạn thèm ăn hoa quả dầm thì hãy thử thay thế bằng một chén dưa chuột thái lát nhé. Trong dưa chuột có chứa nhiều nước, có thể giúp bạn nhanh thấy no mà vẫn có được cảm giác ăn vặt vui miệng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn dưa chuột với muối hoặc ớt bột, cho thêm một chút chanh hoặc trộn thêm một chút bột quế để món ăn vặt thêm đậm đà. Đảm bảo sẽ nhanh chóng làm tan cơn thèm hoa quả dầm của bạn đó.

Một chén dưa chuột thái lát chỉ có khoảng 16 calo nên bạn có thể yên tâm ăn vặt mà không sợ quá trình ăn kiêng, giảm cân giữ dáng của mình bị ảnh hưởng.

Rong biển sấy

Đang ăn kiêng mà thèm ăn khoai tây chiên thì phải làm sao? Đơn giản thôi, bạn hãy thử thay thế bằng một gói rong biển sấy thơm ngon nhé.

Rong biển sấy là món ăn vặt có vị mặn giòn khá ngon miệng, vừa chứa rất ít calo (khoảng 25 calo/gói) vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như Canxi và Magie. Ngoài ra, trong rong biển cũng chứa nhiều I ốt, có tác dụng hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tăng cường trao đổi chất.

Những miếng rong biển sấy khô thơm ngon thường có một lớp dầu oliu mỏng bên ngoài, bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không cần lo lắng cơ thể sẽ phát phì.

Ăn kiêng không hề nhàm chán hay khó khăn nếu như bạn biết cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Hy vọng 4 món ăn vặt mà chúng tôi vừa giới thiệu có thể giúp quá trình ăn kiêng của các bạn thú vị và vui vẻ hơn. Chúc các bạn thành công nhé!