Mùa đông đến rồi, hãy lên ngay một danh sách những loại thực phẩm bổ dưỡng để duy trì cho mình một sức khỏe dẻo dai ngay thôi.

Sức khỏe luôn là vấn đề quan trọng hàng đầu đối với mỗi người. Một trong những cách để duy trì sự khỏe khoắn giúp bản thân luôn căng tràn sức sống đó chính là bổ sung cho mình những loại thực phẩm cần thiết và bổ dưỡng. Trong chuyên mục ẩm thực hôm nay, Heppi Life sẽ cung cấp đến bạn những món ăn vô cùng “healthy” giúp chống lại sự lạnh lẽo của mùa đông.

Mùa đông đến, nhiệt độ xuống rất thấp sẽ gây ra cho chúng ta cảm giác lạnh giá. Vì vậy, nhằm có được sức khỏe để chống đỡ cái lạnh giá của mùa đông, bạn cần thiết phải bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy bỏ túi cho mình những loại thực phẩm bổ ích cho mùa đông như sau

1.Khoai lang

Khoai lang được xem như “thần dược” giúp chống lại mùa đông buốt giá. Trong khoai lang đặc biệt giàu vitamin A, ngoài ra còn chứa nhiều các khoáng chất khác nữa như vitamin C, kali, canxi, sắt. Chỉ cần một củ khoai cũng đã đủ dưỡng chất cho một buổi sáng năng lượng. Bên cạnh đó, nhờ đặc tính có thể loại bỏ được các độc dược có trong thủy ngân, asen hoặc một số hiệu ứng gây độc khác trong quá trình ăn uống hoặc trong môi trường, khoai lang là liều thuốc ngăn ngừa ung thư đặc hiệu. Cách thưởng thức khoai lang vào mùa đông ngon lành nhất đó chính là ăn khoai lang nướng, ngoài ra còn một số cách khác như khoai lang luộc hoặc bánh khoai lang, kén khoai lang.

2. Tỏi

Từ xa xưa, tỏi vẫn được coi là vị thuốc cứu tinh của con người bởi chúng có tính kháng sinh tự nhiên, giúp bạn nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm hoặc cảm lạnh, và đặc biệt rất bổ dưỡng vào mùa đông. Ăn tỏi nhiều còn có tác dụng chống ung thư và ngừa các bệnh tim mạch. Do đó, hãy thêm tỏi trong bữa ăn hàng ngày của gia đình để giúp bạn chống đỡ lại mùa đông. Nhiều người chọn cách ăn tỏi sống để giữ ấm cơ thể, tuy nhiên bạn có thể ăn tỏi như một hương vị ăn kèm hoặc chế biến các loại món ăn khác nhau như súp tỏi, trà tỏi, nước ép tỏi…

3. Thịt và rau củ màu đỏ

Thịt và rau củ màu đỏ được đánh giá là giàu chất đạm, chứa nhiều sắt, vitamin và chất khoáng giúp phòng chống lạnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.  

Thịt bò, thịt cừu là những loại thực phẩm tiêu biểu, chúng giúp giữ ấm cơ thể, bồi bổ khí huyết và ngăn ngừa thiếu máu. Tuy nhiên cần lưu ý hàm lượng ăn của các loại thịt để đảm bảo sức khỏe, tránh gây tác dụng ngược.

Ngoài những tác dụng trên, các loại rau củ màu đỏ còn chứa chất xơ và là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn duy trì một vóc dáng cân đối. Một số loại rau củ gợi ý cho bạn như cà chua, hành tây, táo đỏ, dâu tây,…

4. Cháo yến mạch

Cháo yến mạch giàu chất xơ, lợi khuẩn, giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật tốt cho đường ruột. Một tác dụng vô cùng nổi tiếng của cháo yến mạch đó chính là giảm cân. Thưởng thức một bát cháo yến mạch vào buổi sáng giúp cho cơ thể ấm áp, và lại có tác dụng giảm cân hiệu quả, cực kỳ thích hợp cho các cô nàng đang có mong muốn “xuống ký”.

5. Trà gừng

Gừng được biết đến bởi tính chất hữu hiệu nhất là làm ấm cơ thể vào mùa đông. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường lưu thông máu hiệu quả. Thực tế đã kiểm chứng rằng, chỉ cần một ly trà gừng vào buổi sáng, cơ thể con người sẽ không bị đói. Chỉ cần đập một lát gừng, cho vào cốc nước nóng và khuấy đều cùng với đường, công đoạn chế biến đơn giản giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian vào buổi sáng.

6. Cacao nóng

Nói đến loại đồ uống được yêu thích nhất vào mùa đông, chắc chắn không thể bảo qua cacao nóng rồi. Theo nghiên cứu, trong cacao có chứa chất giúp làm giảm nguy hại từ các gốc tự do – mầm mống của bệnh tâm mạch và ung thư. Một ly cacao giúp tăng nhiệt độ cơ thể trong mùa đông giá rét đồng thời giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều, như vậy đã có thể thưởng thức một ly cacao ngon lành. Lưu ý rằng nên uống cacao kèm với các loại thức ăn khác, nhất là vào buổi sáng, để đảm bảo cho sức khỏe lâu dài.

Theo dự báo, mùa đông năm nay sẽ rất lạnh, thậm chí còn có nhiều đợt rét đậm rét hại, do đó hãy đảm bảo chế độ ăn uống và sinh hoạt để có được một sức khỏe tốt.

Đó là tất cả những gì Hepi Life muốn chia sẻ đến bạn. Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ và đừng quên theo dõi https://heppi.life/ để luôn cập nhật được nhiều bài viết hay và bổ ích hơn nữa nhé!