Một chế độ ăn kiêng đúng chuẩn có thể giúp bạn nhanh chóng có được thân hình quyến rũ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, một chế độ ăn kiêng không khoa học có thể “phản tác dụng”, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những dấu hiệu chứng tỏ một chế độ ăn kiêng là chưa hợp lý và cần thay đổi nhé!

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Chế độ ăn kiêng sai cách vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng khiến cơ thể bạn mất nước và chất glycogen. Cơ thể thiếu vitamin và chất dinh dưỡng sẽ không còn khả năng sản xuất năng lượng khiến bạn dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi, không còn cảm giác sung mãn như trước.

Mái tóc và làn da có chiều hướng đi xuống

Cơ thể không được nạp đủ lượng vitamin và dinh dưỡng cần thiết do ăn kiêng sai cách. Dấu hiệu rõ ràng sẽ được thể hiện ở mái tóc và làn da. Do thiếu chất, mái tóc sẽ trở nên khô xơ và dễ gãy rụng. Làn da thì trở nên khô và dễ dàng nổi mụn.

Giảm khả năng trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng chính là chìa khóa cho quá trình giảm cân. Nếu quá trình trao đổi chất có chiều hướng đi xuống thì có nghĩa là chế độ ăn kiêng của bạn là không phù hợp. Việc ăn uống không đúng cách sẽ khiến cơ bắp giảm và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân lại về sau.

Hệ miễn dịch suy yếu

Hệ miễn dịch có thể bị suy yếu khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng khoáng chất và vitamin. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ mệt mỏi và mắc bệnh hơn bình thường. Nên nhớ ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hết chất béo có chứa vitamin A, D, E và K. Các chất này đều có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng khả năng miễn dịch và chống bệnh tật của cơ thể.

Cơ thể mất nước

Cơ thể mất nước cũng là dấu hiệu của chế độ ăn kiêng không khoa học. Chế độ ăn kiêng bằng nước trái cây có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tại sao vậy? Bởi lúc này cơ thể bạn đang bị mất nước. Và khi bạn ngừng việc uống nước trái cây và ăn uống trở lại thì bạn sẽ lại tăng cân nhanh chóng. Việc mất nước nhanh trong một thời gian ngắn cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng đau đầu và chóng mặt.

Vệ sinh khó khăn

Chế độ ăn kiêng đúng cách sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp việc đi vệ sinh dễ dàng và đều đặn hơn. Nếu ăn kiêng không khoa học thì việc vệ sinh sẽ trở nên khó khăn hơn bình thường.

Tâm trạng không ổn định, dễ nổi cáu

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của việc ăn kiêng không khoa học là tâm trạng không ổn định, dễ nổi cáu. Khi cơ thể thiếu chất, não bộ sẽ tiết ra corticosterone, một chất khiến bạn trở nên căng thẳng, bực tức và buồn bã. Ngoài ra, việc ăn kiêng sai cách cũng khiến bạn giảm khả năng tập trung, giấc ngủ cũng dần mất ổn định.

Trên đây là 7 dấu hiệu chế độ ăn kiêng không khoa học. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng và xuất hiện những dấu hiệu này thì tốt nhất dừng lại, tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn thân.