Nếu bạn muốn ăn kiêng giảm cân giữ dáng thành công thì phải thực hiện một cách nghiêm túc và loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh ra khỏi thói quen ăn uống của mình. Cụ thể là 8 loại thực phẩm mà chúng tôi liệt kê ngay dưới đây.

Thức ăn nhanh

Fast food (thức ăn nhanh) luôn là “kẻ thù” không đội trời chung của bất cứ chế độ ăn kiêng nào. Hầu hết thức ăn nhanh hiện nay đều là các loại đồ ăn chiên dầu mỡ (khoai tây chiên, gà chiên, thịt xông khói) hoặc có chứa nhiều phô mai như pizza. Theo nghiên cứu, 1 khẩu phần fast food có thể lên tới 1000 calo và bạn sẽ phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ hoặc đạp xe để có thể đốt cháy được hết số năng lượng dư thừa này. Như vậy thì chế độ ăn kiêng của bạn dù có tốt thế nào cũng khó có thể đạt được hiệu quả như mong muốn được.

Cơm, mì, bánh mì trắng

Bột mì trắng có trong cơm, mì và bột mì đã qua tinh chế có trong bánh mì là những thành phần không có nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Việc cơ thể dễ dàng hấp thụ thành phần này sẽ khiến chúng ta cảm thấy đói trong một thời gian ngắn sau khi ăn. Để đảm bảo chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng đạt hiệu quả cao nhất, bạn có thể sử dụng những món ngũ cốc lành mạnh hơn như cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Cách này sẽ giúp cơ thể hấp thụ từ từ và tạo cảm giác no lâu hơn.

Đồ ăn vặt

Trong một ngày dài học tập và làm việc, chắc chắn sẽ có những lúc bạn cảm thấy đói và muốn ăn ngay một món gì đó. Lúc này những món ăn vặt như các loại chips, bánh snack,… sẽ trở thành đối tượng được bạn tìm đến. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết những món ăn này lại chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng nguy cơ béo phì, làm cholesterol tăng cao và là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch.

Trái cây đóng hộp

Còn gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức những lát trái cây cắt sẵn với màu sắc hấp dẫn cùng với một ly cocktail. Tuy nhiên, với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì trái cây đóng hộp lại là một trong những thực phẩm cần tránh xa. Tại sao vậy? Tất cả các loại trái cây đóng hộp hiện nay đều được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản. Dù nó có ngon miệng đến đâu thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng và thay thế bằng những loại trái cây tươi ngon như: cam, dâu, bưởi,…

Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi vốn là thức uống quen thuộc đối với tất cả mọi người, giúp bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn kiêng bạn cần hạn chế lượng calo và chất béo xấu vào cơ thể. Lúc này, sữa tươi nguyên kem sẽ không còn là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân nữa. Thay vào đó, bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa hạnh nhân, sữa đậu nành ít calo và chất béo.

Bánh ngọt

Bánh kem, cookies, cupcakes, donut,… đều là những loại bánh ngọt giàu năng lượng có chứa nhiều chất béo và đường. Đối với những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì tốt nhất nên tránh xa bánh ngọt nếu bạn muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý.

Kem

Thành phần chính của kem là kem béo, sữa và đường. Nếu bạn muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như mong muốn thì tốt nhất nên hạn chế ăn các loại kem.

Thức uống có ga

Nước ngọt, soda luôn là những thức uống giải khát yêu thích của mọi người. Tuy nhiên, thành phần chính của chúng lại là đường, chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Đồng thời những thức uống có ga này có thể khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng tăng lên vài cm đấy.

Bạn nào đang có ý định áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân giữ gìn vóc dáng thì tốt nhất hãy loại bỏ ngay 8 thực phẩm mà chúng tôi vừa nêu ra khỏi thực đơn hàng ngày nhé. Chúc các bạn ăn kiêng thành công, nhanh chóng có được vóc dáng như ý nhé!